どんよりと分厚い雲に覆われて、昼間なのに薄暗い雨の日。なんとなく気分も落ち込んで、やる気が出ないこと、ありますよね。
雨の日に外に出るのは面倒だけど、用事があって出かけなければならない、そんなときに簡単にできるやる気を出す方法があれば良いですよね。
雨の日だと気分が乗らないだけではなく、体の不調を感じてしまう方も多くおられるようです。
頭痛がするし、なんだか一日中眠いしだるい･･･体調が悪いと余計に気分も落ち込んじゃう。うまくやる気を出す方法ってないの?
誰でも憂うつになる雨の日。だけど逆に雨の日でなければ出来ない良いことも、たくさんあるのです!
やる気を出す方法を使って、沈みがちな心を前向きに!憂うつな雨の日を上手に乗り切りましょう♪
雨の日にやる気を出す方法６選
雨の日にやる気を出す方法は、工夫次第で色々あります!
手軽に試せるものばかりなので、ご自分に合った方法を探してみてくださいね。
軽い運動をする
だるいし眠い雨の日こそ、体を動かしてやる気スイッチオン!
有酸素運動をすると、「ドーパミン」というホルモンが多く分泌されます。
ドーパミンはやる気を出す神経伝達物質です。
やる気をアップしてくれるだけでなく、集中力や記憶力が高まるという効果もあります。
仕事や勉強の能率が上がることも期待できそうですね!
幸せホルモンとも呼ばれるドーパミンは幸福感を与えてくれるので、雨の日の憂うつ気分を吹き飛ばしてくれそうです。
軽いストレッチでもいいですし、その場で５回ほどスクワットをするだけでも効果がありますよ!
お気に入りのレイングッズを持つ
雨の日に必須のレイングッズ。
雨の日だけ使うものをちょっと良いものにしたり、濡れない工夫で気分をアップ!
手軽に出来るやる気を出す方法としておすすめですよ。
傘
とりあえず買ったビニール傘は卒業して、ちょっと奮発して良い傘を使ってみるのはどうでしょう。
数千円で買えるものから数万円の高級ブランド傘まで値段の幅は様々です。
高価な傘は作りもしっかりしていて長く使えますし、機能性に優れていて雨の日でも快適に使うことができます。
華やかなデザインのものを選べば気分も上がり、やる気もアップ!
あなたのお気に入りの１本をぜひ探してみてください!
レインシューズ
気軽に履けるスニーカータイプから大雨でも安心のレインブーツまで、様々なタイプがあります。
パンプスやローファータイプのものなら、通勤や通学にも使えて便利ですよ!
防水性に優れていて足元の水濡れを気にすることもないので、雨の日の外出を快適にしてくれます。
ゴム製のソールならグリップ力に優れているし、ＥＶＡ素材なら軽量で歩きやすいなど、素材選びからこだわってみるのも良いですね!
レインコート・ジャケット
コート、ポンチョ、上下セットなど様々なタイプがあります。
コートタイプはさっと羽織れて気軽に使用できますし、普通のコートと同じようなデザインのものが多いので通勤通学にも使えます。
ポンチョタイプの魅力は、なんと言ってもリュックなどを背負ったまま頭からかぶれるという手軽さです。
コンパクトに畳んで携帯しやすいので、お守り代わりにカバンに忍ばせておくのもいいですね!
上下セットは、ジャケットとパンツに分かれているタイプのものです。
足元までしっかりカバーできるので、雨の日に外で作業をするときにもおすすめです!
上下分かれるので、少しの雨ならジャケットだけ使用するものいいですね。
使用用途に合ったタイプのものを選べば雨の日の憂うつさも軽減でき、快適に過ごせそうです♪
雨の日バッグ
雨の日のお出かけには、撥水加工や防水加工がされているものがおすすめ!
ナイロンや合皮などの、雨に強い素材のバッグを選ぶことが重要なポイントになります。
雨に強い素材なら濡れてもさっと拭き取るだけでいいのでお手入れも楽にできます。
さらにショルダーバッグやリュックタイプを選ぶと両手が空いて気分も軽くなります!
傘を差していても持ちやすいので雨の日のストレスも軽減されますね。
雨の日だけのごほうびを用意
雨の日に頑張った自分のために、ごほうびをあげてやる気を出す方法です。
ポイントは、細かく目標を設定すること!
遅刻しないで出勤・登校できた、だるいけど朝時間通り起きられた･･･など小さなことで大丈夫です。
いつもより良いお肉を買う、普段１つで我慢しているスイーツを２つ買っちゃう、ちょっと良いお店でランチをする。
出かけるのが面倒なら、ちょっと贅沢なデリバリーやお取り寄せもいいですね。
普段のものを少し豪華にするプチ贅沢で気分を上げていきましょう♪
雨の日割引・特典を利用する
雨が降っているけど、お買い物に行かないと･･･そんな時にやる気を出す方法です。
実は雨の日はお得にお買い物をするチャンスなんです!
スーパーなどは雨で客足が少ない時、いつもより早い時間に値引き販売することがあるんです。
他にもポイントアップしたり、スタンプ２倍、雨の日限定のプレゼントなど、お店によって内容は様々です。
普段から利用しているお店の割引や特典をチェックしておいて、雨の日のお買い物をお得にしちゃいましょう。
普段は混んでいるお店に行ってみる
気になっているけどランチタイムはいつも長い行列ができている有名店。
雨の日は空いていて、少ない待ち時間で利用できる場合があります。
憂うつな雨の日ですが、おいしい食事を待たずに食べられるかもと思うと逆に雨の日が待ち遠しくなるかもしれませんね!
掃除をする
やる気の出ない雨の日は掃除で体を動かして、やる気を上げていきましょう!
実は雨の日の掃除はメリットが多いんです。
湿度が高いのでホコリが舞い上がりにくく、ホコリがでやすい掃き掃除や掃除機がけに最適です。
雨で濡れた窓ガラスは水分で汚れがゆるんでいるため、ぞうきんなどで軽く拭くだけで汚れが簡単に落とせます。
さらに、風水学では雨の日は『浄化の日』と言われ、掃除にうってつけの日。
掃除をして気分だけでなく、運気もアップさせちゃいましょう!
雨の日にやる気を出す方法は不調の原因を探ること
雨の日は頭痛がする･･･
だるいし眠いのはどうして?
いくらやる気を出す方法を試したとしても、体の不調があってはやる気も出ないですよね。
頭痛や眠気を感じやすい雨の日･･･原因は自律神経の乱れにあります。
耳の奥にある平衡感覚をつかさどる内耳が、急激な気圧の変化に過剰に反応し、自律神経のバランスが乱れることで頭痛などの不調を感じます。
自律神経とは、血圧、食べ物の消化、体温調節、ホルモン分泌など、生命を維持するのに欠かせないものです。
自律神経には交感神経と副交感神経があり、お互いにバランスがとれていることで体が安定しています。
交感神経は体を活動モードにするアクセルの役割をし、副交感神経は休息モードにするブレーキの役割があります。
交感神経の働きが多くなれば血管が収縮し頭痛がするし、副交感神経の働きが多くなれば血圧が低下し眠気やだるさを感じるのです。
自律神経は気温や気圧の影響を受けやすく、過剰反応すると体の不調につながります。
雨の日は気圧が低くなり、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
ホルモンバランスの変化が多い女性や、疲労やストレスを多く抱えている方は特に不調を感じやすいようです。
また、耳の周りの血行が悪いと内耳がむくんで過剰反応しやすくなってしまいます。
耳周りを冷やさないように温めて、血行不良を予防しましょう。
やる気を出す方法を行う準備として、レンジで簡単にできるホットタオルの作り方をご紹介します。
1. タオルを水で濡らす
2. 固く絞ってラップに包む
3. 500Ｗで30秒～1分加熱
頭痛などがつらいときは無理をせず症状に合わせて薬を使用しましょう。
鎮痛薬のほか、乗り物酔いの薬も効果が期待できますよ。
体の不調の原因を探り、調子を整えてからやる気を出す方法を試してみましょう。
雨の日にやる気を出す方法で気分転換を上手にする
どうしても気分が落ち込む雨の日。
やる気を出す方法ですっきり気分転換をして気分を上げたいですよね。
でも、雨の日は普段頑張っているお疲れの自分を思いっきり労ってあげるチャンスかもしれません。
無理をしないで自分を思いっきりケアしてあげる日にするのも良いですよ。
お風呂にのんびり浸かる
高級な入浴剤を使う、お気に入りのオイルでマッサージをする。
いつもの入浴を普段よりワンランク上質にしてあげましょう。
これを使うのは雨の日だけ、と決めていれば雨の日に気分が落ち込むどころか、反対に待ち遠しくなるかも!
リラックスとともに自律神経のバランスも整えてくれて、雨の日の不調改善にも効果的です。
気分転換にもなりますし、心身ともにすっきりするのでやる気を出す方法としてもおすすめです。
スマホなどから離れてデジタルデトックス
無意識にだらだらスマホをいじってしまうことってありますよね。
そんな時はデジタルデトックスをしてみてはどうでしょうか。
意識的にスマホなどから離れて疲労を軽減し、やる気を出す方法です。
スマホやパソコンといったデジタル機器を一定期間使わずに距離をおくことをデジタルデトックスと言います。
心身のストレス軽減、脳疲労（集中力や記憶力の低下・眠気・だるさ）の改善、目や肩の不調改善、睡眠の質向上といった様々な効果が望めます。
だらだらスマホをいじる時間は意外と長いものなんですよね。
それがなくなると時間にゆとりが生まれ、気持ちにも余裕が出ます。
気持ちに余裕が出ることで、また頑張ろうという前向きな気分転換ができそうですね。
最初は数十分からはじめ、慣れてきたら少しずつ時間を伸ばしてみましょう。
シトシト雨の音を聞く
雨の音にはリラックス効果があり、実際にヒーリングミュージックとしても利用されるほどです。
自然の音に含まれる一定のリズムが、心臓の鼓動などと呼応して心地よいものと感じるそうです。
雨の音によって水で洗い流すイメージを持つことができ、すっきりした気持ちになる効果もあります。
静かな雨音を聞きながら、心静かに気分転換をしましょう。
読書をする
雨の日の雨音を聞いて心を落ち着かせたら、じっくり読書がおすすめ。
雨の日にはタイトルに『雨』のつく本を読むなど、自分なりのルールを決めるのも面白そうですね。
実は読書には、知識や情報を得られるだけではないメリットがあります。
脳を活性化させ、加齢による注意力や記憶力低下を防ぐ、ストレスを低下させるなど良いことがいっぱいあります。
雨の日をきっかけに読書習慣を身につけるのも良いですね。
ヨガやストレッチをする
軽く体を動かすことで血行が良くなり、雨の日の不調改善にも効果が期待できます。
特に呼吸を深くするヨガは酸素が体の隅々まで行き渡り、頭もすっきりさせ気分転換になるのでおすすめです。
体調が優れず運動するのが難しい方は、ゆっくりと深呼吸するだけでも効果がありますよ。
無理をせず自分のペースで行ってみましょう。
まとめ
- 雨の日にやる気を出す方法はレイングッズなど持ち物に工夫をする
- 雨の日にポイントサービスや特典を利用してやる気を出す方法もある
- 雨の日に不調やだるさを感じるのは気圧変化で自律神経のバランスが崩れるから
- 雨の日に気分転換するには入浴や運動で自分をケアする
雨の日を快適に過ごすには、様々な工夫がありますね。
雨の日に不調を感じてしまうのは、日頃頑張っている証拠です。
どうしてもやる気が出ない時は、無理せず自分を労ってあげることも大事ですよ。
憂うつで気分が落ち込みがちな雨の日ですが、自分に合ったやる気を出す方法で雨の日でも楽しく元気に過ごしましょう♪
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