あなたの太ももは横から見ると太いですか？細いですか？あなたにとって憧れの美脚とはどのようなイメージでしょうか？
あまりに細くても病的な心配がありますが、適度に脂肪がついた太ももは女性にとって理想のパーツの一つです。
「自分の太ももを横から見ると太いな…」
なぜ正面から見ると太さをそれほど感じないのに、特に太ももを横から見ると太く感じるのでしょうか？
横から見ると太い太ももの原因を知り、太ももを細くする方法５選を活用することで解決できます。
５つの対策方法のうちの①筋トレ、②骨盤ストレッチ、③有酸素運動では、おすすめの動画をご紹介します！
自分の太ももを横から見るたびにげんなりする女性は必見です。
この記事を読んで、横から見ると太ももが太い原因と対策を知って、美脚を手に入れましょう！
太もももウェストも老廃物が溜まっていると美を阻害する原因になります。
プロの施術でスリムになる下準備を整えるのが近道かも！？
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太ももを横から見ると太い理由は骨格によるもの!?
これまでに脚痩せを目指して努力しても効果が出なかった方もいるかと思います。
実は、太ももを横から見ると太い理由の一つに、もともと持って生まれた骨格が由来している可能性があります。
脚痩せダイエットを手当たり次第に取り組むのではなく、ご自分の骨格を理解したうえで努力されると効果が発揮できるかもしれません。
骨格とは身長や体重、体型などに影響されない本来の自分の身体の特徴です。生まれ持った骨格は一生変わりません。
つまり、自分の骨格を正しく理解することで体型の悩みに適切にアプローチができるということです。
「骨格診断」でご自身の骨格をセルフチェックしてみてはいかがでしょうか？骨格診断では、３つの骨格タイプ「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」の特徴が分かります。
今回は、太ももを横から見ると太い印象を持つ２つの骨格タイプについて述べていきます。
タイプ１：骨格ストレート
「骨格ストレート」の方は日本人で一番多く、体質的に筋肉も脂肪もつきやすく「リンゴ体型」になりがちなのが特徴です。
もともと上半身に厚みがあり、特にお腹周りや太ももなどに脂肪がつきやすいため、見た目に表れやすく、太ったことに気付かれやすいタイプです。
タイプ２：骨格ウェーブ
一方、「骨格ウェーブ」の方は、上半身が華奢なまま下半身にボリュームが出るため、「洋ナシ体型」になりがちで、脂肪がつきやすく筋肉がつきにくい特徴があります。
特に下腹部やヒップ、太ももなどに脂肪がつきやすく、下半身にボリュームを感じやすいタイプです。
太ももの外側が張りやすく、脂肪がつきやすい特徴から、足にむくみを感じることも多いです。
太ももを横から見ると太い骨格～タイプ別特徴～
骨格タイプの違いは胴まわりと太ももまわりに違いが出やすいです。自分の体型をチェックしてみましょう。
| 骨格タイプ | 胴まわり | 太ももまわり |
| ストレート | 胴体丸め | 前側が太くなりやすい |
| ウェーブ | 胴体楕円 | 横側が太くなりやすい |
このように、太ももを横から見ると太い方は骨格タイプがストレートかウェーブどちらかの可能性が高いと考えられます。
自分の骨格タイプが分かったら細くなるための戦略をプロに立ててもらうのはかいかが？
下半身に特化したプログラムで理想のスラリとした太ももを手に入れましょう♪
太ももを横から見ると太い原因を徹底解明
ここでは、太ももを横から見ると太い原因について挙げていきます。思い当たる点はいくつありますか？
姿勢が悪い
長時間同じ姿勢で仕事や勉強をしていませんか？
悪い姿勢は体に負担がかかってしまいます。
また、背筋が伸びていない歩き方や悪い姿勢は自分では気づきにくいです。
日々の負担が積み重なり、いつの間にか骨盤が徐々にゆがんでいってしまいます。
骨盤のゆがみ
日常生活していて骨盤のゆがみに敏感に気づく人はまあいないでしょう。自覚症状がない限り、知らないうちに骨盤がゆがんでしまっていることは多くあります。
インナーマッスルなどの筋肉が弱ると、骨盤のゆがみを助長させてしまいます。
すると、下半身の血流が悪化し、脂肪がつきやすく、太もものむくみにつながってしまいます。
冷えやむくみ
むくみは、水分や老廃物が溜まった状態のため、太ももが横から見ると太い原因となります。
むくみによって、体内の余計な水分で血管などが圧迫されてしまい、血流が悪くなります。
その結果、冷えとむくみを繰り返す負のスパイラルに陥ってしまいます。
筋肉の発達
学生時代の頑張りが仇となっていることもあります。筋肉の上に脂肪がついてしまうと太さ倍増です。
筋肉の上に脂肪がつき、筋肉と脂肪のすきまにセルライトができることで横から見ると太い原因として考えられます。
一時期運動していた方は注意が必要です。
便秘
部分痩せでも全体痩せでも、腸内環境は私たち身体の健康に大きく関わります。
最近の便通の調子はどうですか？便通は、私たちの心身に影響を及ぼします。
特に、ストレスを抱えやすい方、便秘気味の方はむくみや冷えでお困りではないでしょうか。
運動や生活習慣とともに、食事を見直して体質改善しましょう。
太ももを横から見ると太い場合の対策方法５選
太ももを横から見ると太い原因が分かったら、横から見ると太い原因に沿って対策する必要があります。おすすめの動画もぜひご覧ください。
「骨格ストレート」の方は全体的に脂肪を落とすダイエットがおすすめです。
ポイントは余分な筋肉を付けないこと。
具体的には、有酸素運動中心が効果的です。有酸素運動7割、筋トレ3割程のバランスで脂肪燃焼に重きを置いた対策をしましょう。
「骨格ウェーブ」の方は、筋肉がつきにくいタイプですが、部分痩せを狙って筋トレを取り入れることがおすすめです。
太ももをマッサージしてむくみを改善させましょう。
日頃のスキマ時間の積み重ねが対策となり、横から見ると太い太ももを改善できますよ！
有酸素運動：最低20分以上継続することで脂肪が燃焼できる
（例）散歩、ジョギング、サイクリングなど
無酸素運動：筋力をアップさせることで基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい体になる
（例）筋トレ、短距離走など
方法①ほどよい筋肉をつける【おすすめ動画付】
私のおすすめの筋トレ方法は人気の宅トレYouTuber！たけまりさんです。たけまりさんと一緒にトレーニングすると心が折れずに済みますよ♪
方法②骨盤ストレッチをする【おすすめ動画付】
私のおすすめのストレッチ方法はこちらです。音楽とたけまりさんの笑顔に癒されながら、自分の身体もきちんとメンテナンスしましょう！
方法③有酸素運動を取り入れる【おすすめ動画付】
ちょっとしたスキマ時間にも運動はできます！
夕飯後、20分は歩くなど自分でルールを決めて日常生活に組み込むと、目標達成感も味わえますよ！
方法④温活する
❝冷えは万病のもと❞という言葉があるように、身体を冷やすとろくなことがありません。
湯冷めするとくしゃみが出て風邪をひいてしまった経験はありませんか？
日常的に冷たいものが好きな方は特に内臓が冷え切っている可能性があります。
常温か温かい飲み物を飲むように心がけると内臓の負担が減るかもしれません。
体を冷やす食材・飲み物：きゅうり、トマト、白砂糖、ジャスミンティー、麦茶、緑茶
体を温める食材・飲み物：かぼちゃ、ねぎ、みそ、カモミールティー、ココア、ルイボスティー
方法⑤食生活を改善する
人間の健康を維持するために重要な栄養素は「タンパク質」です。メインとなる肉や魚を食べないと私たちの筋肉や細胞は正常に働いてくれません。
「炭水化物」抜きを推奨するダイエット方法もありますが、炭水化物を一切抜くとエネルギー源が枯渇した身体は飢餓状態となり、余計に脂肪をため込んでしまいます。
太ももを局所的にトレーニングすることと栄養バランスの整った食生活への改善がポイントです。
身体にいい1品目だけ食べればいいというわけではなく、毎食さまざまな食材から栄養を取るようにしましょう。
おすすめ！高たんぱく低カロリー食材
鶏ささみ、鶏むね肉、あじ、いわし、さけ、えび、いか、たこ、卵、豆腐、サバ缶など
太ももを横から見ると太い！３つの困ること
女性にとって、太ももを横から見ると太い場合に困ることが多くあります。
特に、ファッションにおいて太ももの太さは大敵といえるでしょう。
最後に、横から見ると太い困った太ももで困ることを３つ挙げていきます。
太ももがつっかかって伸縮性がないと履けない
太ももが太いとまずパンツもスカートもサイズ選びに困ります。
細身のスキニーパンツとは無縁の人生を送ることでしょう。
たとえば、日常生活においても足を使って作業や行動をする際（庭仕事をする時、子どもたちと遊ぶ時、運動する時など）はパンツスタイルが望ましいですよね。
また、お呼ばれの際や、授業参観に着ていく正装ではスカートが望ましいことが多いです。
いざという時に履けると思っていたパンツやスカートが入らない！
太ももでつっかえるズボンと格闘の末、履くのを諦めるという事態を招いてしまいます。
急いで別の服装を考えなければならず大変です。そんな悲しい出来事はない方が幸せですよね。
TPOに合わせた服装やファッションを楽しむ脚痩せした自分が、理想のサイズを履けるほど脚痩せする努力をしてみませんか？
太ももゆったりシルエットで寸胴に見える
皆さんはいつも決まった形のスカートかワイドパンツ一択になっていませんか？
いくら履き心地がよくても、太ももが太いシルエットの服装では重心が下に見えてしまいます。
いつまでも定番の着心地を重視した服装を着こなしていては自分のスタイルは悪影響が出たまま何も変わりません。
まずは全体の自分の身体のバランスをみて受け入れることから始めましょう。
横から見ると太い太ももを、服装で体型カバーするだけでは美脚は手に入りませんよ。
下半身に脂肪がつきやすく見た目が悪い
太ももが太いと脂肪がたまっている証拠です。太ももが太いと見た目もあまりよくありません。
よほど日常的に運動をしている方でない限り、下半身には脂肪が溜まっていく一方です。
ただし、中高校生など部活動でスポーツ経験があると筋肉太りも考えられます。
脂肪よりは筋肉の方が身体を支えてくれるので太さを誇りにして今しかできない部活動に精力を尽くしましょう。
太ももの筋肉の太さが気になる場合は、引退後にゆるやかな運動に切り替えるといいですよ。
大人にありがちなのが、学生時代にスポーツしていたものの今は日常的に運動をしなくなった場合です。
知らぬ間に筋肉の上に脂肪がついて足が太くなります。下半身太りは継続した努力が必要です。
脚痩せは努力すれば必ず叶えられます。
脚痩せ成功で、今後のダイエットのモチベーションが上がるかもしれませんよ！
まとめ
- 太ももを横から見ると太い理由は生まれ持った骨格が関係している
- 太ももを横から見ると太い原因５つ（①姿勢が悪い、②骨盤のゆがみ、③冷えやむくみ、④筋肉の発達、⑤便秘）
- 太ももを横から見ると太い対策方法５つ（①筋トレ、②骨盤ストレッチ、③有酸素運動、④温活、⑤食生活改善）
- 太ももを横から見ると太い！３つの困ること（①太ももでサイズオーバー、②寸胴に見える、③見た目が悪い）
太もも痩せは努力次第で必ず達成できます。
日常生活で取れ入れやすい対策から始めましょう。
みなさんが理想の脚でファッションを楽しめる毎日でありますように。
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